{"id":39787,"date":"2021-01-07T00:10:21","date_gmt":"2021-01-07T05:10:21","guid":{"rendered":"https:\/\/pro.dermalogica.ca\/article\/your-skin-workout\/"},"modified":"2021-01-07T00:10:21","modified_gmt":"2021-01-07T05:10:21","slug":"your-skin-workout","status":"publish","type":"article","link":"https:\/\/pro.dermalogica.ca\/fr\/article\/your-skin-workout\/","title":{"rendered":"your skin workout"},"content":{"rendered":"<h2>l&rsquo;entra\u00eenement de votre peau<\/h2>\n<p>L&rsquo;exercice n&rsquo;est pas seulement b\u00e9n\u00e9fique pour le corps et l&rsquo;esprit, il l&rsquo;est aussi pour la peau. Malheureusement, l&rsquo;exercice a aussi son revers en termes d&rsquo;impact sur la peau. C&rsquo;est pourquoi il est important de savoir comment tirer le meilleur parti d&rsquo;un programme d&rsquo;exercice et d&rsquo;une routine cutan\u00e9e, afin de garantir une peau heureuse et saine.  <\/p>\n<p><strong>L&rsquo;exercice physique a bien s\u00fbr des effets positifs sur la peau :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>L&rsquo;augmentation du flux sanguin, de l&rsquo;oxyg\u00e8ne et des nutriments aide la peau \u00e0 r\u00e9parer les dommages caus\u00e9s par l&rsquo;environnement qui entra\u00eenent un vieillissement pr\u00e9matur\u00e9, des irritations et une sensibilit\u00e9 de la peau.<\/li>\n<li>Am\u00e9lioration de la production de collag\u00e8ne, donc am\u00e9lioration de la texture de la peau et diminution des rides !<\/li>\n<li>Am\u00e9lioration du syst\u00e8me immunitaire pour lutter contre les infections telles que les \u00e9ruptions cutan\u00e9es.<\/li>\n<li>R\u00e9duction du stress qui d\u00e9clenche une cascade de probl\u00e8mes, notamment le vieillissement pr\u00e9matur\u00e9, les \u00e9ruptions d&rsquo;acn\u00e9 et l&rsquo;augmentation de la pigmentation.<\/li>\n<li>Augmentation de l&rsquo;activit\u00e9 antioxydante qui aide \u00e0 pr\u00e9venir les rides et les autres signes de vieillissement.<\/li>\n<li>Peut r\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper un psoriasis de 25 \u00e0 30 %.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Croyez-le ou non, l&rsquo;exercice physique peut avoir des effets n\u00e9gatifs sur la peau :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Une d\u00e9shydratation accrue et l&rsquo;apparition de ridules et d&rsquo;une peau terne et s\u00e8che. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est en partie d\u00fb \u00e0 l&rsquo;\u00e9vaporation naturelle de la sueur \u00e0 la surface de la peau, l&rsquo;\u00e9vaporation de l&rsquo;eau entra\u00eenant une d\u00e9shydratation superficielle. <\/li>\n<li>Sensibilit\u00e9 accrue de la peau avec rougeurs et irritations.<\/li>\n<li>Augmentation des \u00e9ruptions cutan\u00e9es et de la congestion.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La peau est un organe d&rsquo;\u00e9limination et les d\u00e9chets (ammoniac, ur\u00e9e, sels et sucres) sont \u00e9vacu\u00e9s du corps par la sueur. Il est donc important de garder la peau propre apr\u00e8s l&rsquo;exercice pour \u00e9viter les irritations cutan\u00e9es. Augmentation possible de l&rsquo;incidence des infections cutan\u00e9es  <\/p>\n<p>Vous pouvez prendre des mesures simples mais extr\u00eamement efficaces pour prendre soin de votre peau avant, pendant et apr\u00e8s l&rsquo;exercice.<\/p>\n<p><strong>pr\u00e9-entra\u00eenement<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>Commencez par une peau propre pour \u00e9viter les \u00e9ruptions et la congestion. Un moyen rapide et facile de nettoyer la peau dans la salle de sport ou sur la route est d&rsquo;utiliser une huile nettoyante ou un nettoyant doux qui ne n\u00e9cessite pas d&rsquo;eau pour \u00eatre \u00e9limin\u00e9. N&rsquo;oubliez pas qu&rsquo;apr\u00e8s l&rsquo;entra\u00eenement, il est important d&rsquo;\u00e9liminer la sueur, la salet\u00e9, les polluants, les bact\u00e9ries et les peaux mortes.  <\/li>\n<li>Avant (et apr\u00e8s) votre s\u00e9ance de sport, aspergez votre peau d&rsquo;un tonique hydratant ou d&rsquo;une brume calmante et anti-inflammatoire. Les humectants tels que l&rsquo;acide hyaluronique lient, renforcent et \u00ab\u00a0verrouillent\u00a0\u00bb l&rsquo;hydratation de la peau. Conservez-la au r\u00e9frig\u00e9rateur si vous le pouvez, elle est tellement rafra\u00eechissante !  <\/li>\n<li>Appliquez un \u00e9cran solaire avec un indice de protection minimum de 20 au moins 20 minutes avant l&rsquo;exposition au soleil, puis toutes les deux heures.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>pendant une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li>N&rsquo;utilisez pas de maquillage lourd comme le fond de teint, le blush ou les correcteurs. Si vous voulez un peu de couverture, portez une cr\u00e8me hydratante teint\u00e9e, l\u00e9g\u00e8re et sans huile, avec un SPF20, surtout si vous \u00eates \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur. Et optez pour un mascara waterproof, c&rsquo;est mieux que des yeux de panda !  <\/li>\n<li>Les cheveux longs doivent \u00eatre attach\u00e9s et ne pas d\u00e9passer le visage, de m\u00eame que la frange.<\/li>\n<li>Tenez les produits coiffants \u00e9loign\u00e9s de la racine des cheveux, car ils peuvent provoquer des \u00e9ruptions cutan\u00e9es.<\/li>\n<li>Si vous vous baignez dans de l&rsquo;eau chlor\u00e9e, portez une cr\u00e8me hydratante protectrice \u00e0 base de silicone (sans eau ni huile). Elle couvrira la peau d&rsquo;un film protecteur et l\u00e9ger. <\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>post-entra\u00eenement<\/strong><\/p>\n<p>Il est pr\u00e9f\u00e9rable d&rsquo;attendre quelques minutes que la peau se soit refroidie avant d&rsquo;appliquer les produits post-entra\u00eenement afin qu&rsquo;ils puissent \u00eatre absorb\u00e9s efficacement. Prenez une douche fra\u00eeche, utilisez des serviettes fra\u00eeches pour le visage, buvez de l&rsquo;eau fra\u00eeche. Toutes ces mesures contribueront \u00e0 r\u00e9duire la temp\u00e9rature de la peau et \u00e0 l&#8217;emp\u00eacher de se d\u00e9barrasser de ses d\u00e9chets par la sueur. <\/p>\n<ol>\n<li>Appliquez un booster ou un s\u00e9rum hydratant sous la cr\u00e8me hydratante pour reconstituer l&rsquo;hydratation perdue et combattre la s\u00e9cheresse.<\/li>\n<li>Si la peau est sujette \u00e0 des rougeurs apr\u00e8s une s\u00e9ance d&rsquo;entra\u00eenement, appliquez un s\u00e9rum calmant con\u00e7u pour att\u00e9nuer les rougeurs.<\/li>\n<li>Terminez par une cr\u00e8me hydratante l\u00e9g\u00e8re. Rien de trop lourd ou de trop actif lorsque la peau est chaude et que le flux sanguin est accru. <\/li>\n<li>Exfoliez votre peau et faites-la suivre d&rsquo;un masque nettoyant ou hydratant plusieurs fois par semaine pour qu&rsquo;elle reste libre de toute congestion et tr\u00e8s lisse.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Voici d&rsquo;autres \u00e9l\u00e9ments \u00e0 garder \u00e0 l&rsquo;esprit lorsque vous faites de l&rsquo;exercice :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00c9vitez de vous toucher le visage avec des mains sales et moites pour \u00e9viter que les pores ne s&rsquo;obstruent.<br \/>\nAttention aux frottements r\u00e9p\u00e9t\u00e9s avec une serviette ou un bandeau de transpiration, au port de v\u00eatements ou de lunettes qui peuvent frotter et irriter la peau, ce qui peut provoquer une acn\u00e9 de frottement.<\/li>\n<li>Nettoyez souvent les casques, les chapeaux ou les lunettes de soleil, car les surfaces transpirantes accumulent la salet\u00e9, les bact\u00e9ries et l&rsquo;huile.<\/li>\n<li>Les \u00e9pid\u00e9mies de teigne, d&rsquo;herp\u00e8s et de staphylocoque dor\u00e9 r\u00e9sistant \u00e0 la m\u00e9thicilline (SARM) sont tr\u00e8s contagieuses et courantes chez de nombreux sportifs. Pensez donc \u00e0 porter des sandales ou des tongs dans les douches communes !<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pour nourrir et stimuler les performances de la peau, recherchez des produits qui contiennent un cocktail de multivitamines telles que<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitamine A :<\/strong> pour inverser le photovieillissement, inhiber la d\u00e9gradation du collag\u00e8ne et stimuler le collag\u00e8ne.<\/li>\n<li><strong>Vitamine B5 :<\/strong> excellente pour la cicatrisation, essentielle pour la synth\u00e8se des lipides et des prot\u00e9ines<\/li>\n<li><strong>Vitamine E :<\/strong> excellent antioxydant qui prot\u00e8ge la peau contre les agressions ext\u00e9rieures et la rend plus lisse.<\/li>\n<li><strong>Vitamine C :<\/strong> pour prot\u00e9ger la peau, stimuler le collag\u00e8ne, \u00e9claircir la peau et servir d&rsquo;anti-inflammatoire.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>l&rsquo;entra\u00eenement de votre peau L&rsquo;exercice n&rsquo;est pas seulement b\u00e9n\u00e9fique pour le corps et l&rsquo;esprit, il l&rsquo;est aussi pour la peau. 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